Çalışma şartlarının giderek masa düzenine geçtiği günümüzde, bel ağrısı ve bel fıtığı, birçok kişinin sağlık sorunlarının başında gelmektedir.
Fakat bu kadar sık rastlanılan bir sorun olmasına karşın gereken önlemleri almak konusunda yeterince özen gösterilmiyor.
Alanının başarılı tedavi ve ameliyatları ile tanınan Atasam Hastaneleri doktorlarından Beyin Cerrahisi Op. Dr. Cemali Şahin konunun önemi ve yapılması gerekenler hususunda şu bilgileri verdi:
Bel ağrısı ve bel fıtığından korunmak için öncelikle nedenlerini bilmek gerekmektedir.
Genellikle bel kaslarının strese, ağır yük kaldırmaya ve zorlamaya maruz kalmasıyla ortaya çıkan, bacağa yayılmayan, bel bölgesinde yoğunlaşan ve gün içinde, öne eğilme, uzun süre ayakta kalma veya uzun süre oturma gibi aktivitelerle artan tipte ağrılar,
Kireçlenme, eklem iltihabı, bel fıtığı gibi kemik – eklem yapılarından kaynaklanan bel ağrıları,
Düşme, kaza, darbe gibi belin zorlanması veya travmaya uğramasıyla oluşan kırık, kayma gibi nedenlerle oluşan ağrılar,
Kemik erimesi veya benzeri hastalıklar sonucu oluşan bel ağrıları,
Karın içi veya böbrek damarlarının hastalıkları sonucu oluşabilen bel ağrıları,
Kadın hastalıkları, idrar yolu hastalıkları gibi durumlarda bele vuran ağrılar,
Bel bölgesinde yumuşak dokular veya kemiklerin kanserojen hastalıklardan kaynaklanan bel ağrıları,
Psikolojik kaynaklı bel ağrıları gibi çok çeşitli nedenlerden dolayı bel bölgesinde ağrılar oluşabilir.
NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Nedenleri böylesine çeşitli etkenlere bağlı olan bel ağrılarından korunmak için dikkat etmemiz gereken birçok nokta vardır;
Yataktan veya oturduğumuz yerden kalkarken ani hareketlerden kaçınmalı, kalkarken mutlaka kollarımızdan destek almalıyız,
Yüksek iskemlelerde oturmak bel ağrısına neden olan bir oturma pozisyonu oluşturduğundan uzun süre oturmamalıyız
Ütü yaparken veya ayakta sabit durarak yapacağımız işlerde 15-20 cm’lik bir yükseklik üzerine belli zaman aralıkları ile ayağınızı koyarak ağırlık verdiğimiz bacağı değiştirmeliyiz
Yer silmek ve süpürmek gibi eğilmeyi gerektiren işlerde mümkün olduğunca dik pozisyonda çalışmalıyız
Hafif dahi olsa yerden bir cismi kaldırırken mutlaka dizlerimizi kırarak çömelip kaldırmalıyız
Eşya taşırken mümkün olduğunca vücudumuza yakın tutmalıyız
Otururken dik ve sırtımızı destekleyen bir sandalyede veya koltukta oturmalıyız ve mümkünse zaman zaman pozisyon değiştirmeli hatta saat başı 5-10 dakika kalkıp dolaşmalıyız
Günde en az yarım saat yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirmeliyiz
Karın ve bel-sırt kaslarını kuvvetlendirici basit egzersizler yapmalıyız
Üşütmek, cereyanda kalmak gibi etkenlerin bel ağrısını tetiklediğini unutmamalıyız
Bel ağrısı ortaya çıktığında kesin teşhis konulup neden anlaşılmadan kulaktan dolma yöntemlerle tedaviye çalışmak yanlış sonuçlar ve zararlar ortaya çıkabileceğinden, uzman doktorların kontrolü ve önerisi dışına çıkmamalıyız.
Bel ağrısının nedeni ve hastalığın ne olduğu tespit edildikten sonra;
Korunma, tedbir ve ilaç takviyesi yeterli gelmediği durumda fizik tedavi, kaplıcalar ve masaj gibi tedaviler uygulanır. Bu tedaviler de sonuç vermezse cerrahi müdahaleye başvurulabilir.
